冬場は冷えてトイレが近くなるからと

水分を摂るのを控えていませんか？

 

外気だけでなく、体内も乾燥しますので、

適切な水分補給が大切です。

 

インフルエンザも流行っているので、

体調を崩さないよう、室内は適度な湿度を保ち、こまめな水分補給を心がけましょう。

 

お茶やコーヒーは利尿作用があり、

体内に吸収されにくいので、

水分補給としてとるには水や白湯などがおすすめです。

便秘には硬水

食物繊維をしっかりとっていても水分量が

足りないと便秘になる事があります。

水には、軟水と硬水がありますが、

便秘にはマグネシウムが豊富に含まれる

硬水がおすすめです。

 

マグネシウムは、便の水分を増やし、

やわらかくする働きがありますので、

便通はあるけど固い便が出る時などに有効です。

 

ただし、飲みすぎや乳幼児には負担が

かかるものもあるので、注意しましょう。

 

寒いと運動量が減ってしまいますので、

合わせてひねりのストレッチなどを入れて、

腸を刺激すると良いでしょう。

ダイエットの味方になる炭酸水

お正月太りでダイエットを考えている方に

おすすめなのは、炭酸水です。

空腹時は、血糖値が下がっている他、

水分が不足している事があります。

 

空腹で何かを食べたくなったら、

水分で気を紛らわす事が出来ますが、

炭酸水は飲みごたえがあるのでさらに効果的です。

食事前に炭酸水を飲むと、食べ過ぎを防ぐ事ができ、食事中に炭酸水を飲むと、ミネラルの吸収を良くする作用があります。

 

天然の炭酸水は、ミネラルを含みますが、

物足りないさを感じる方は無糖の

フレバー付きのも選ぶと良いでしょう。

 

＊飲み過ぎると逆効果になりますので、

適量を心がけましょう。

 

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