普段食生活に気を付けていない人は
要注意かもしれません！

老けて見えてします食生活はこちら。

1.糖質のとり過ぎ
ご飯、麺類、パンが大好きな人は要注意です。
糖質をとり過ぎると「糖化」を招き、
肌の乾燥やシワ、黄ぐすみやたるみにつながります。

糖質のとり過ぎを防ぐには、食物繊維が
たっぷり入った食品を摂りましょう。

食物繊維は糖質の吸収を抑える働きがあります。また、排便を促し、
肌荒れの原因となる老廃物を排出する働きもあります。

2.単品ダイエットや無理な食事制限

単品の食材だけを食べつづける
単品ダイエットや断食など、
ダイエットのために

無理な食事制限をしてはいませんか？

無理な食事制限によって栄養が不足すると、
美肌に必要な栄養がいき渡らなくなり、

肌ツヤが失われます。
無理な食事制限は健康にも美容にも良くないので、控えるようにしましょう。

【良質な油も身体には必要】

脂質は太ると思われがちですが、

それは大きな間違いです。
脂質はエネルギーとして使用されるので、
必ずしも太るとは限りません。

また、脂質は細胞や女性ホルモンのもととなる、肌そのものをつくる物質でもあります。

美肌のためには、オリーブオイルやごま油のような良質な油をとることも必要です。
青魚に含まれるオメガ3系の油もおすすめです。1日スプーン2杯程度を、ドレッシングなどの代わりにしてとりましょう。

毎日の食事が、美肌と健康のカギをにぎっています。肌ツヤをキープするためには、
スキンケアだけに頼るのでなく、
食生活の改善も視野に入れましょう。

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