忙しくて運動する時間が取れない時は、
歩く時間を上手に活用しましょう。
左右の足を平行に動かし、
均等に体重をかけるのが理想です。

☆歩き方のポイント☆

・頭のてっぺんを引っ張られているような気持ちで。

・肩を楽にして、鎖骨を左右に
引っ張られているように開く。

・上半身が上下左右に揺れない。

・腕は肩から動かす。
前よりも後ろに振ることを意識。

・骨盤は常に前を向き、上下左右に揺れない。

・自分の中心を意識する。

・カカトから足を下ろす。
上げる時は親指で地面を蹴るつもりで。

へその下に力を入れて、
お尻の穴をキュッとするのも忘れずに！

目線は足下ではなく、少し遠くを見ます。
颯爽として見えて、すごく好印象！
もちろん軽い運動にも！

顔を上げて軽快に歩いていると、
気持ちの落ち込みが解消するという
心理的効果もあり、いいことばかりですね☆ぜひお試しください！

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