月経前症候群について

今回は月経前症候群(PMS)について
お話ししたいと思います。

月経前症候群(PMS)とは月経前に女性ホルモンの
バランスが乱れることによりイライラしたり、
体の不調を感じやすくなる
女性の方にとても多い病気です。

◎PMSになりやすい人
・几帳面
・完ぺき主義
・負けず嫌い
・神経質
・我慢する

◎体調
乳房が張る
肌が荒れる
体重が増える
体がむくむ・冷える
頭痛
腰痛
下腹部痛
眠気が強くなる

◎精神
イライラする
怒りっぽくなる
パニックになる
涙もろくなる
集中力がなくなる
憂鬱になる

PMS症状の改善には、ビタミン・ミネラルの補給が効果的です!
私は日頃からビタミンやアミノ酸と言った
市販で購入できるサプリメントを日頃から飲むように心がけています(^^)/

ビタミン・ミネラルは主に野菜や果物に
含まれていますので、野菜・果物を意識して
摂るようにすると少しでも
症状が緩和されますので、PMSで不調を
感じやすいという方は日頃から意識的に
野菜を多く摂ってみたりサプリメントを試してみると良いかもしれません!ブログ画像

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