膣トレとは?!

いま巷で話題になってる“膣トレ”をご存知ですか!?
膣トレとは膣圧トレーニングの略語で、
骨盤底筋と呼ばれる、子宮や膀胱を下から
支えるように備わっている筋肉を鍛えるトレーニングなんです。

どのようなトレーニングなのかというと、
やることは肛門、もしくは膣をギューっと
絞り上げるようにゆっくり力をいれ、
数秒間の維持(はじめは短く、慣れてくれば十数秒にチャレンジ)
と、脱力を繰り返す、というものになります。
この方法は1番手軽に出来ます!
とっっっても簡単にできるので家では勿論♪
出先でもバレずに出来るトレーニングです笑

その他にも色々な膣トレをご紹介☆

・足のかかとをゆっくり上げ下げする動きを
2~3分行う。
・脚を肩幅程度に開き、スクワットをゆっくりと
2~3分行う。
・厚いバスタオルを丸めて棒状にし、
イスに座った脚の間に縦に置いて挟んで乗る。
タオルに膣が当たるのを感じながら
体の重心を前後交互に倒す動きを行う。
これも骨盤底筋を鍛えるのに効果的。
・電車に乗ったら座らずに、揺れに負けないように
膣に力を入れてキープし続ける。

膣トレをする事によりラブライフ、
ヘルシーライフが充実する他にも
脚のプロポーション維持まで図れるようになるそうです。
膣にグッと力を入れるとお尻の穴も締まり、
お腹にも力が入るため、姿勢自体もおのずとまっすぐ上がることに。
膣に力を入れ続けることで、インナーマッスルも含めて筋力が上がり、
脚がキレイになる仕組みです☆

骨盤底筋がゆるければ姿勢も悪くなるし、
腰回りに肉もつきやすく、むくみやすい体質になります。
ラブライフの問題ではなく、やはり健康のため、
ひいては老後の子宮脱で悩まないためにも
膣トレはかかせなくなりそうです!
是非みなさん、お試しあれっ♪ブログ画像当日予約も大歓迎です♪
ホットペッパー、LINE、お電話にて
受付中です☆

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