ランニングとジョギング

運動で痩せたいという方、ジョギングとウォーキングは
どっちが効果的なのか気になりませんか?

脂肪を燃やすための有酸素運動というと
日ごろあまり運動する習慣がない人にとって、
長時間走って体力を使うのは気が重いですよね、、。

実はウォーキングとランニングの2つを組み合わせ、
ムリなく運動するのが、とてもダイエットに効果的なんだそう!!

5分歩く+5分走るをくり返す、
複合した動き方をすると痩せやすくなるんです!

そこで大事なポイントをお伝えします!!

※ウォーキング
大股で早歩きをする。
歩くとき、お腹を引き上げて背すじを伸ばす。
じわっと汗をかくぐらいが目安

※ジョギング
ぴょんぴょんとジャンプをするように走る
スピードはジョギングぐらいの速さでOK。
リズムよく全身を上下に運動させることで新陳代謝が高まります。

最初はウォーキング2分→ランニング2分を3セットくり返して、慣れてきたら分数を伸ばしてやってみてください♪

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