○野菜やきのこ、海藻類のビタミンやミネラル類
アンチエイジングに野菜やきのこ、
海藻類は欠かせません！
野菜を食べるときは、サラダより火を通して
温かく調理したもので食べるようにしたほうが、
体を冷やさないのでおすすめです☆

○大豆や大豆製品
大豆や大豆製品には、女性ホルモンの活性化を
促してくれるイソフラボンが含まれていて、
女性には欠かせないエストロゲンもあります！
エストロゲンは、個人差はありますが、
年齢とともに減って行き閉経前後に
さらに低下してしまうそうです。。
大豆はエストロゲンとよく似た作用を
持っているので、大豆製品を積極的に
摂るようにしましょう☆

○ナッツ類
ナッツはミネラルも豊富で、肌や髪に
栄養を行き渡らせてくれる役割があり、
美肌や発毛を促進する効果もあります☆
ナッツを摂るなら素焼きのアーモンド、くるみ、
カシューナッツなどがおすすめです♪

いかがでしたか？(*^_^*)
アンチエイジングに効果的な食品を摂り、
より若々しい健康的な生活を送っていきましょう！