睡眠不足の影響

本日は睡眠不足の影響に
ついてお話しします。

【1時間の睡眠不足も命とりに】
最近は スマートフォンを四六時中見てしまう方が
多いと思います。

例えば、
普段は24時には眠り7時に起きる習慣の人が、
ここ最近は寝る前になんとなくスマホを
みるくせがついてしまい、
眠りにつくのが1時間遅くなったとします。

仕事があるので起床時間は7時。
これまでは7時間だった睡眠時間が、
6時間に減るとします。

そんな生活を続けていて、10日もすると、
脳の働きはなんと、1日徹夜したのと同じような状態になります。

1時間の夜更かしでも、続けていると、
日中のパフォーマンスはつらい徹夜明けと
同程度にまで下がってしまうのです。

【快適な睡眠には】

ゆったりとした音楽を聴く、
アロマオイルやお香を焚く、
ノンカフェインのお茶を飲む、
ぬるめのお風呂に入る…など。
がおすすめです!
ぜひお試しくださいね(^^)ブログ画像

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