今日はみんな大好き納豆について書いていこうと思います。

納豆は朝に食べるのが定番ですよね！
しかし、夜に食べる方が美容に役立つのだとか！

なぜなら、納豆に含まれる乳酸菌やナットウキナーゼには
腸内環境を整えたり、美肌効果が期待できるみたいです！

さらにトリプトファンという成分が、なんと睡眠の質をあげる
セロトニンを作ってくれるんだそう。
納豆を夕飯に食べて睡眠の質をあげ、美肌成分と共に、ターンオーバーをより効果的に促進ができるんです！！

納豆そのものにも美容効果はありますが
より効果をアップさせる食材をご紹介していきたいと思います！

・納豆＋ネバネバ系
カリウムを含むめかぶを入れることで、余分な塩分を排出し、むくみを予防して見た目をスッキリさせてくれるかも!?

・納豆＋マグロ
肌に活力を与えてくれる鉄分を含むマグロ。女性の方は特に貧血の方が多いと言われているので、鉄分は意識して摂りたい栄養素です！

・納豆＋ねぎ
納豆と言えばねぎ！ねぎにはビタミンCが含まれているので美肌効果アップが期待できます。

いかがでしたか？納豆は朝のイメージが強いですが
夜に食べるとたくさんの効果があるのです！！
ぜひぜひ参考にして頂けたら嬉しいです！☆☆
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